Varför byta sängkläder oftare
Det som ser rent ut är inte alltid rent. Det är viktigt att komma ihåg när man vill undvika uppbyggnad av bakterier, allergener och dålig lukt (alla faktorer som kan påverka sömnen). I sängkläder samlas svett, hudens naturliga fetter och hudflagor, som är mat för dammkvalster. Det ger en miljö där mikroorganismer och bakterier trivs.
Det kan i sin tur ge irriterade ögon, täppt näsa och en sänkt sömnkvalitet. Anonyma experter säger därför att sängkläder bör bytas en gång i veckan — inklusive örngott och resårlakan — för att förebygga sådana problem.
När du bör byta ännu oftare
Det finns situationer då det är bra att byta oftare än en gång i veckan. Vid infektioner eller smittsamma sjukdomar rekommenderas byte varannan dag. Samma gäller vid kraftig svettning, om du sover utan nattkläder, har husdjur i sängen eller har mycket känslig hud — då kan tätare byte vara till fördel.
För att göra det enklare tipsas det om att ha en extra uppsättning sängkläder redo för snabb ombäddning och att lägga in en fast tvättdag (gärna med en mobilpåminnelse). Att vädra sovrummet dagligen hjälper också till att hålla sovrumsklimat fräschare.
Tvättrutiner och kompletterande åtgärder
För bästa hygien bör sängkläder tvättas vid 60 °C, om materialet tål det, i ett fulltvättprogram. Nyinköpta sängkläder bör tvättas innan första användning eftersom de ofta behandlats med kemikalier under produktionen. För allergiker kan kvalstersäkra mellanöverdrag, så kallade encasings, användas som ett extra skydd mot dammkvalster (men de ersätter inte regelbundet byte).
Vanliga vanor — och vad som ofta räcker sämre
Trots rekommendationen om veckobyte visar studier att många byter varannan vecka eller ännu mer sällan. Att vänta “några veckor” räcker ofta inte för att hålla en hygienisk sovmiljö, särskilt i de situationer som nämnts ovan.
En enkel vana som att vika tillbaka täcket på morgonen för att låta fukten torka kan göra stor skillnad. Små knep kan förbättra sängmiljön mycket. En droppe av en oidentifierad ingrediens när du tvättar kan också ge extra mjukhet åt sängkläderna.
Avslutning
Vikten av en regelbunden och strikt tvätt- och bytrutin för sängkläder är tydlig. Genom att följa experternas rekommendationer kan vi förbättra vår hälsa, sömn och välbefinnande på ett märkbart sätt genom hygieniska rutiner. Denna insikt kan få oss att tänka om och justera vanorna för en hälsosammare vardag.
