Så förändras huden när vi åldras
När vi blir äldre händer flera saker med huden. Produktionen av sebum (hudens naturliga olja) minskar. Epidermis blir tunnare, elasticiteten minskar och cellförnyelsen går långsammare. Allt detta gör att äldre hud blir mer känslig, torrare och lättare börjar klia.
Den så kallade hydrolipidiska filmen — hudens naturliga skyddsbarriär — försvagas också med tiden. För frekvent eller hårdhänt rengöring kan den skadas, vilket leder till förlorad fukt och mindre skydd mot yttre påfrestningar. Därför kan daglig dusch vara mer skadlig än hjälpsam för äldre personer.
Hur ofta rekommenderas det att duscha?
För personer som är 65–70 år och äldre rekommenderar dermatologer oftast två duschar i veckan. Användningen av tvål bör begränsas till var tredje dag. Dr Sylvie Meaume, dermatolog och chef för avdelningen “Gériatrie Plaies et Cicatrisation” vid AP-HP Rothschild, säger: “Äldre har en tunnare och torrare hud som stramar och kliar mer än hos yngre personer.”
Dr Sylvie Meaume tillägger också: “Från och med 65–70 år är det idealiskt, om möjligt, att skölja kroppen varje dag, men att använda tvål en dag av tre utan att gnugga huden för hårt.” Det här sättet hjälper till att bevara hudens naturliga skyddsbarriär och minskar risken för torrhet och irritation.
Viktigt att komma ihåg är att även om man duschar mer sällan så behöver vissa områden tvättas varje dag för att hålla en hygieniska tvättrutiner.
Praktiska tips för duschen
- Använd ljummet vatten så huden inte torkar ut mer än nödvändigt. En duschtid på 3–4 minuter (enligt forskare vid Harvard Medical School) räcker oftast.
- Välj mjuka produkter: duscholjor, dermatologiska tvålkakor eller feta tvålar är att föredra. Undvik produkter med aggressiva tensider som sulfater, polyetylener och syror.
- När du torkar dig — badda försiktigt med handduken i stället för att gnugga. Anpassa duschvanorna efter årstid, dagsaktiviteter och ditt individuella hälsotillstånd för att hitta rätt balans mellan renlighet och hudens välmående.
Varför anpassade hygienrutiner är viktiga
Att förebygga hudproblem som torrhet, irritation, allergier och eksem hjälper äldre att hålla huden bekväm och bättre fuktbalanserad. Det handlar inte om att slarva med hygienen, utan om att skapa en individuell rutin som respekterar den åldrande hudens behov.
Att ifrågasätta vanan med daglig dusch kan kännas ovant, men genom att anpassa duschvanor efter huden går det att förbättra livskvaliteten och hälsan hos äldre. Det är ett av flera sätt att se till att äldre kan leva både bekvämt och hälsosamt.
