Fukt i sängen — vad kan hända?
En madrass suger åt sig mycket fukt under natten, främst från svett som frigörs av den sovande. Den återkommande fuktbelastningen kan ge synliga fläckar och i värsta fall mögel. Både synliga mögelfläckar och tecken på möjlig mögelbildning visar att madrassen och sängmiljön är för fuktiga.
Fukt är inte bara ett madrassproblem utan påverkar hela rummet. Husdammskvalster (mikroskopiska kvalster som trivs i hemmet) gillar fuktiga miljöer, och det kan orsaka besvär för dem som är känsliga. Därför är det viktigt att hålla rätt luftfuktighet i sovrummet.
Hur du bör hålla rummet för att sova bra
För en god natts sömn rekommenderas att sovrumstemperaturen ligger mellan 16 och 18 °C, både sommar och vinter. Temperaturen bör aldrig sjunka under 16 °C, eftersom det kan göra sömnen orolig. En jämn temperatur är att föredra för att undvika plötsliga förändringar som stör sömnen.
Luftfuktigheten bör ligga mellan 40 och 60 procent. För hög luftfuktighet kan leda till mögelbildning, medan för låg luftfuktighet kan torka ut slemhinnor och försämra sömnens återhämtning. Morgonen är ofta den tid då luftfuktigheten är som högst i rummet, så då är det extra viktigt att balansera klimatet.
Ett effektiva vädringsrutiner som funkar
Ett effektivt sätt att få ner luftfuktigheten är att använda “stötventilation” (kort, kraftig vädring), där fönstren öppnas helt i tio till femton minuter. Denna metod byter ut luften snabbt utan att släppa in lika mycket kyla eller fukt som om fönstren stått på glänt länge. På vintern är det särskilt viktigt att inte sova med öppet fönster, eftersom det både kyler ner rummet och kroppen och kan ge obehag eller hälsorisker.
Sänk fukten utan att höja kostnaderna för mycket
För att ytterligare minska luftfuktigheten kan man ställa skålar med salt i rummet. Saltet drar åt sig fukt och binder den, ungefär som en enkel avfuktare. Såna åtgärder är bra när man inte hinner vädra tillräckligt.
Trots att sovrummet bör vara svalare än vardagsrummet behövs uppvärmning. För låg temperatur kan bidra till mögelbildning i kombination med hög luftfuktighet. Oregelbunden uppvärmning och kraftiga temperaturväxlingar kan också driva upp energikostnaderna.
Några sista tankar
Att hålla rätt sovrumsklimat gör skillnad för både hälsa och sömnkvalitet. Genom att följa rekommendationerna för temperatur och luftfuktighet och vidta åtgärder mot fukt och mögel kan du skapa en bättre sovmiljö. Kanske är det dags att ta en närmare titt på ditt eget sovrum och se vilka förändringar som kan ge dig en bättre natts sömn.
