Det osynliga i sängen
Varje natt släpper kroppen ifrån sig svett, talg och döda hudceller, som blir mat åt kvalster och bakterier. Dessa mikroskopiska organismer trivs i den varma och fuktiga miljö som bildas i sängen efter bara några nätter. Kvalster, som inte syns för blotta ögat, lever på våra hudceller och deras avföring innehåller allergener som kan orsaka nysningar, hosta, allergier och astma.
Bara för att lakanen luktar fräscht betyder det inte att de är rena. Egentligen kan det finnas ett “litet osynligt ekosystem” i gång efter två veckors användning.
Faror med att tvätta lakan sällan
Att bara byta lakan en gång i månaden är vanligt, ofta av tidsbrist eller för enkelhetens skull. Mikrobiologer har sett att antalet mikroorganismer exploderar redan från den sjunde natten. Kombinationen av kroppsvärme och nattlig fukt ger en idealisk miljö för bakteriekolonier. Efter endast en veckas användning kan lakanen innehålla tusentals bakteriekolonier, varav vissa kan orsaka hudirritationer och infektioner.
Vissa saker gör problemet värre, till exempel:
- sova naken
- svettas mycket på natten
- äta i sängen
- dela säng med husdjur
- låta barn sova med sig
I de fallen ökar risken för mikrobiell ansamling, och det är lämpligt att tvätta lakanen oftare än varannan vecka.
Hälsorisker med smutsiga lakan
Försummade sängkläder kan leda till flera hudproblem, inklusive ihållande akne, utslag och hälsorisker med kuddar. Genom ständig kontakt med smutsiga lakan kan bakterier tränga in i porer och orsaka inflammation. Dessutom kan man under natten få allergiska reaktioner som nästäppa, nysningar, hosta och klåda, och i vissa fall även astmaanfall.
Specialister menar att en veckotvätt av lakan kan minska förekomsten av kvalster med upp till 90%, vilket hjälper sömnen genom att ta bort klåda och andningssvårigheter som stör nattsömnen.
Så håller du lakanen fräscha
För en hälsosam sovmiljö bör lakan tvättas en gång i veckan och sovrumsklimat och hälsa bör också beaktas. Vid sjukdom, kraftig svettning eller om man delar säng med husdjur bör lakan tvättas ännu oftare, helst varannan dag.
Några praktiska tips:
- ha flera uppsättningar sängkläder så det är lätt att rotera
- tvätta i 60°C (det tar bort de flesta bakterier och kvalster effektivt)
- vädra sovrummet varje dag
- låt lakanen “andas” genom att inte bädda sängen direkt på morgonen
Genom att följa dessa råd tar du hand om både huden och sömnen, och du förlänger textiliernas livslängd — plus att det ger en inbjudande känsla, ungefär som hotellkänslan. Expertens budskap är klart: att tvätta lakanen en gång i veckan är ett enkelt steg mot bättre sömnhygien och hälsa.
